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Frutas secas que no son tan saludables como cree

Frutas secas que no son tan saludables como cree

Mezclado con una mezcla de frutos secos y promocionado como un alimento saludable, los frutos secos no siempre son tan buenos para usted

Frutas secas que no son tan saludables como cree

Frutas secas que no son tan saludables como cree

En la superficie, la fruta, ya sea fresca o seca, es buena para usted. En su estado natural, los frutos secos son un bocadillo rico en nutrientes que puede ayudar a evitar el hambre de una manera saludable.

Manzanas

Aunque las manzanas contienen una gran cantidad de delicioso azúcar natural por sí solas, manzanas secas compradas en la tienda a menudo tienen azúcar agregada innecesaria. Evite esto haciéndolos usted mismo: use una mandolina para obtener chips de manzana crujientes o corte un poco más grueso para anillos de manzana masticables. Luego mételos en el horno o deshidratador para secarlos.

Albaricoques

Los albaricoques a menudo se conservan con dióxido de azufre para mantenerlos regordetes y mantener su color naranja. Los albaricoques secos deben quedar ligeramente marrones; busque paquetes que solo tengan un ingrediente (¡albaricoques!).

Cerezas

Muchas marcas agregan azúcar para hacer que las cerezas secas agrias sean un poco más apetecibles. Revise la parte posterior del paquete para asegurarse de saber lo que está comiendo.

Coco

El coco contiene grasas saturadas saludables para el corazón que realmente puede ayudarlo a controlar el colesterol malo. Aunque el coco sin azúcar es saludable, tiene un alto contenido de calorías, así que asegúrese de controlar las porciones.

Arándanos

Los arándanos son un verdadero superalimentoy puede incluso promover dientes sanos. La adición de mucha azúcar para hacer que los arándanos secos sean menos agrios niega muchos de los beneficios.

Higos

Los higos secados al sol o sin conservantes son perfectos para picar, pero tenga en cuenta que las frutas secas son más densas en calorías que las frescas.

Melocotones

Compre melocotones secos sin azufre y sin azúcar, que son lo suficientemente dulces como para picar sin azúcar agregada.

Piña

La piña contiene muchos azúcares naturales; cuando se seca, los azúcares se concentran. Algunas marcas agregan azúcar adicional a este dulce manjar.

Pasas

Las pasas a menudo se conservan con dióxido de azufre. Aquellos con alergias a los sulfitos solo deben comprar pasas sin aditivos.